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Legen Sie tagsüber auf der Arbeit bewusste Ruhepausen ein. Schauen Sie zum Beispiel aus dem Fenster.
Sagen Sie der Arbeit bewusst "Tschüss", wenn Sie nach Hause gehen.
Denken Sie vor dem Einschlafen an etwas Positives, das Sie an diesem Tag erlebt haben. Darüber schlafen Sie viel besser ein.
PowerNapping: Machen Sie mittags höchstens für 20-30 Minuten kurz die Augen zu. Es hilft einen Schlüsselbund in die Hand zu nehmen. Schlafen Sie tief ein, fällt er auf den Boden und Sie wachen durch das Geräusch auf.
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