Guter und ausreichender Schlaf ist von entscheidender Bedeutung, da sich in dieser Zeit der Körper regeneriert, das Immunsystem gestärkt und tagsüber die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit gesichert wird“, sagt die Krankenkasse. Nach einer Auswertung der AOK entfielen im Jahr 2025 allein bei den versicherten Beschäftigten im Kreis Coesfeld insgesamt rund 1.600 Fehltage auf nichtorganische Schlafstörungen.
Stress häufigster Grund
Ausreichend Schlaf ist allerdings oft leichter gesagt als getan: Volle Terminkalender, private und berufliche Verpflichtungen oder anhaltende Sorgen rauben vielen Menschen den Schlaf. Tatsächlich werden Stress oder psychische Belastungen in Alltag und Beruf als Hauptursache für schlechten Schlaf von Befragten in Westfalen-Lippe genannt. 64 Prozent gaben dies als Grund an, gefolgt von einer zu hohen oder zu niedrigen Raumtemperatur (42 Prozent) sowie körperlichen Beschwerden (34 Prozent) wie Schmerzen oder Unruhe. Auch Smartphone und Co spielen eine Rolle: So wird der Konsum digitaler Medien vor dem Schlafengehen bei mehr als einem Viertel als ein Grund für Schlafprobleme genannt (26 Prozent).
Folgen von Schlafstörungen
Die häufigsten negativen Auswirkungen von Schlafproblemen sind laut forsa- Umfrage Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit (genannt von 67 Prozent). 41 Prozent gaben eine verminderte Leistungsfähigkeit bei der Arbeit oder im Studium an, 40 Prozent fühlen sich in ihrem Alltag wenig belastbar und sind gereizt oder schnell genervt. Manche können aufgrund von Schlafstörungen sogar ihrer Arbeit nicht mehr nachgehen. Rund 1.900 AOK-Versicherte im Kreis Coesfeld leiden an nichtorganischen Schlafstörungen. Wenn Schlafprobleme häufig auftreten oder zur Belastung werden, sollten Betroffene ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat einholen, um mögliche Ursachen abklären zu lassen.
Gute Schlafhygiene
Wichtig ist die Einhaltung der sogenannten Schlafhygiene. Dazu gehört eine angenehme Schlafumgebung mit Raumtemperaturen zwischen 16 und 18 Grad, ebenso wie eine ruhige Umgebung. Der Verzicht auf schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen sowie auf Koffein, Alkohol und Nikotin hilft ebenso, um zur Ruhe zu kommen wie bildschirmfreie Zeit vor dem Schlafengehen. Auch mehr Bewegung im Alltag kann helfen, den natürlichen Schlafrhythmus wieder zu finden.